ÜBERSCHRIFT

Herbstblick.

Morgens


50g Früchtemüsli von Vitalis oder Tip (150 kcal)
Magerquark mit Mineralwasser oder 0,1 Jogurt
ein Apfel kleingeschnitten (55kcal)

3 Vollkorn oder roggenknäckebrot (ca. 120kcal)
1 scheibe Kochschinken ( 37kcal)
magerer hüttenkäse (ca. 20kcal)

100g Tiefkühlbeerenmix pürriert (80kcal)
200ml Buttermilch (70kcal)
1 TL Weizenkleie

Mittags


1 Packung passierte Tomaten
2 Zucchini
l Lightkäse zum bestreuen
passierte Tomaten würzen , Zucchini kleinschneiden alles schön ohne öl im Wog kochen, wenig Lightkäse drüberstreuen , fertig

2 Gelbe Paprika
1/2 Gurke
1/2 Eisbergsalat
30 lightschafskäse
2 Scheiben Kochschinken
Alles zum Salat kleinschneiden, der käse hat viel Eiweiß und ersetzt das ölige Dressing

Abends